Przedramiona

Oj tam nie bede patrzyl juz sadze ze trening jest oki.. acha co do serii jak je robic? pierw koncze wszystkie serie 1 cwiczenia i przechodze do kolejnego czy po 1 seri z kazdego i takie jakby obwody??

nom wlasnie jak luk701 napisal zaluz odpowiedni ciezar tak abys mogl wykonac poprawnie ciwczenie wyciskasz az poczujesz palenie w lapach, mozesz to wykonywac na stojaco ja tak robie i jakos na mnie dziala ;) pzdr

Acha ok ost pytanie gdy wykonuje cwiczenie uginanie nadgarstkow podchwytem siedząc ta strona przedramienia mnie nie boli http://img233.imageshack.us/i/92291371.jpg/ a chyba powinna co nie? tzn troche ją czuć ale najbardziej czuje tą drugą z góry.. ;p to dobrze czy żle wykonuje cwiczenie :)?

Mnie nie piecze ale jak tak robie 20 razy to mnie zaczyna juz bolec i coraz ciezej skrecic nadgarstkiem gdy klade sztange bol sie wzmaga i napieprza ostro ;p teraz jak skonczylem nie moglem palcow wyprostowac;p i jednak boli w tym miejscu co an fotce wiec jest ok ? czy zle wykonuje ;p? mam teraz to twarde jak skała ;d

@edit . Nikt nie odpisze ;o?

UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE- z tym cwiczeniem jest jeszcze gorszy problem robie to samym drazkiem 160cm zrobie 10 razy i moj nadgarstek wysiada ;o to wina slabego nadgarstka czy jak ?

Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-11-11 15:37:08

Mam ost pytanie :P z tym uginanie nadgarstków podchwytem powinienem robic wolno szybko czy normalnie :P?