Pytanko do kreatynki

Witam ! Zaczynam cykl kreatynką Olimpa - Megacaps !

Chce dawkować następująco:
DT : 4caps na czczo , 4cpas po treningu
DNT : 4cpas na czczo

Mam jednak pytanko ! Ćwicze 3 razy w tygodniu! Raz w tygodniu jezdze 1 h na rowerku i 2 razy chodzę na basen!

Pytanie brzmi czy po basenie i rowerku zarzucić tez kreatynke ?

pory brania mogą być różne
jak tobie wygodniej
zdr

po wysilku skup sie na posilku a nie lykaniu prochow

bierz tak zeby była dzienna dawka kreatyny

kretke brałbym przed basenem i przed rowerem (poprawia wytrzymałość)

W DT: daj rano i przed trenigniem
po treningu daj porządny posiłek

w nietren. też dalbym 2x, praktycznie żadna oszczędnośc a wieksza pewnośc skuteczności cyklu