do WIELKICH ZNAWCÓW na sfd !!!

WITAM !

Szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen WIELKI ZNAWCA nie ejst w stanie odpowiedziec ?

Sytuacja jest taka !

1. CEL MASA

2. STAZ 2 lata

3. UWAGA !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli takich cwiczen gdzie napinam cale cialo. PRoblemy z JAdrem i lekarz zabronil takich cwiczen pozwolil na wyciskania lekkie itp. Wiosło dorzuce bo nie bedzie takie obciazajace.

PYTANIA !!

1. JAki plan wybrac split ? split x2 ? fbw ?

czytalem duzo zrobilem plan jeden zly drugi zly to jzu nie wiem ktora metode wybrac moze ktos wkoncu napisze i sprecyzuje..

2. JAki zakres powtorzen ? Czy wrzucic superserie ? jak tak to jak polaczyc je.

3. JA myslalem o fbw 15,10,5.

po co zakladasz dwa takie same tematy ?

Jeśli to problem z przepukliną, to polecam jak najszybciej zoperować. To się samo nie naprawia.
Do momentu kiedy nie będziesz całkowicie zdrowy wybij sobie z głowy budowanie masy mięśniowej, a zacznij ćwiczyć rekreacyjnie.

Aby ciężko ćwiczyć należy być zdrowym i nie mieć przeciwskazań lekarskich do ćwiczenia na siłowni.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-11-10 15:52:06

o i to lepsza odpowiedz ;) chodzi o to ze mam nasieniaka.. czyli taki guzek przy nasieniowodzie.. czyli teraz mi zostaje utrzymanie tego co mam poprzez cwiczenia rekreacyjne i diete tak ?;(

Widzisz...nie am tutaj osoby, która by miała fachowe, medyczne wykształcenie, więc nikt ci specjalnie jakichś cudów nie poleci. Nie wiem jak się dokładnie pozbyć tego ale to lekarz musi ci powiedzieć, że jesteś już w stanie ćwiczyć siłowo. Jeżeli ci zabronił ciężkiego treningu pozostaje rekreacja+dobra dieta...Lepiej nie ćwiczyć w ogóle, niż ćwiczyć, a pogorszyć stan zdrowia i doprowadzić do tego, ze będzie się w jeszcze gorszym stanie niż przedtem. pozdr