do WIELKICH ZNAWCÓW na forum !!!

WITAM !

Szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen WIELKI ZNAWCA nie ejst w stanie odpowiedziec ?

Sytuacja jest taka !

1. CEL MASA

2. STAZ 2 lata

3. UWAGA !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli takich cwiczen gdzie napinam cale cialo. PRoblemy z JAdrem i lekarz zabronil takich cwiczen pozwolil na wyciskania lekkie itp. Wiosło dorzuce bo nie bedzie takie obciazajace.

PYTANIA !!

1. JAki plan wybrac split ? split x2 ? fbw ?

czytalem duzo zrobilem plan jeden zly drugi zly to jzu nie wiem ktora metode wybrac moze ktos wkoncu napisze i sprecyzuje..

2. JAki zakres powtorzen ? Czy wrzucic superserie ? jak tak to jak polaczyc je.

3. JA myslalem o fbw 15,10,5.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 88

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: tak amarotsko 2 x w tyg pilka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos hantle wyciag

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: tak wyzej zamieszczone

Zażywane suplementy: tak kreta

bez podstaw nie widze mozliwosci efektywnego treningu

postaraj sie to wyleczyc potem pomyslimy

to jest tylko operacja po zalozeniu rodziny (czyt poniewaz po operacji moge byc ebz plodny)...


czyli nie ma zadnych szans ?

no jak bez ani jednego konkretnego cwiczenia to na fitness predzej

a jedno jądro zdrowe nie wystarczy co założenia rodziny?