...
Napisał(a)
Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. Jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby kolejnego dnia zastosować kilku minutowy trening intewałowy puzniej robie 2-3dni przerwy i znowu czasówka itd. Czy to odpowidnia trening? Czy polecacie coś innego? Może zacząc wiecej i częśćiej biegac? Ile czasu zajmnie mi abym zszedł poniżej 12min? Posiadam jedną wade! Niestety pale ale ostanio udaje mi sie ograniczać do poniezej 10 papierosów dziennie. Wiadomo impreza przy piwku wiec cieżko wytzymać. Czy rzucenie palenia znacznie poprawi moją kondycje? Z góry dzięki za odpiwiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rzuc palenie!ile masz lat?
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-11-10 21:07:31
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-11-10 21:07:31
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Czy rzucenie palenia poprawi kondycje? Wiesz, 99 % osób odpowie - oczywiście. Ale ten 1 %, w tym ja, spotkał w swoim życiu ludzi, którzy palili jak stary komin, a nie było ch... żeby ich dogonić na sekcji... Kwestia indywidualna. Nie można wszystkiego tłumaczyć wyłącznie paleniem.
http://bieganie.pl/?cat=19- polecam tą stronę, dobre, sprawdzone programy, bez udziwnień.
http://bieganie.pl/?cat=19- polecam tą stronę, dobre, sprawdzone programy, bez udziwnień.
Poprzedni temat
Szkolenie Paralotniowe na slowacii - kursy paralotniowe
Następny temat
Pomoc w ścinaniu
Polecane artykuły