Mutant mass+Trec - Creapure +Activita /ActivLab - Crea Shot -DAWKOWANIE

Witam
Prosze mi napisac jak mam dawkowac te suple. Cwicze juz jakis czas ale nie moge przytyc dlatego zakupilem mutant masss + Trec - Creapure +Activita /ActivLab - Crea Shot
Wzrost 182cm Waga 66kg
Prosze o podawnie jak brac w sumie wiem ze to jest uzupelnienie diety ale tak mniej wiecej jest tu sporo osob bardzo doswiadczonych i wole zapytac.
I jeszcze czy brac te 3 suplementy czy tylko narazie geinera czy wszystko razem. Powiem ze kilka lat temu stosowalem kreatyne z treca cm3 i mass XXL no i przybralem sporo na masie.

DT przed trenem creashot, po treningu creapure (4 - 5)
DNT rano creashot, po kilku godzinach creapure


gainer wg braków

mi by bylo szkoda tej porcji creashota w DNT