Chciałbym zrobić rzeźbe mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć.
Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy potrzebuję jakieś odżywki??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 79
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie (na wiosne 3 miechy)
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, ławka
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie
Do odważnych świat należy...