Kreatyna,glutamina,dextroza jak brac?

siema zawsze jak brałem kreatyne to rano na czczo 4 tabletki po treningu 4 i bodajże w dni nie treningowe 4 tabletki mniej więcej w tym czasie co trening ,ale nie wiem jak dawkowac glutamine tez tab i dextroze z 0,5kg (jak juz mam to będe brał) tylko mam taki problem ze teraz cwicze około 11 godziny a nie wieczorem ,to jak brac na czczo krete np jak wstaje o 8 i pózniej po treningu o tej 12 po treningu?

niekoniecznie musisz na czczo, ale bierz jak Ci wygodnie

daxro mysle, ze ew. uzasadnbienie znaleźć moze rano i po treningu[ale nie wiecej niz 30-50g]

a glutamine raczej tylko okołotreningowo; przed i po -10g. na porcję
ew. inne pory to rano i wieczorem
mix z kreatyna[w jednym] i zaoszczędzi czas.