...
Napisał(a)
Sorry, że założyłem już drugi taki temat, ale na poprzedni nikt mi nie odpisał ;/ Oto link do tamtego tematu. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi. https://www.sfd.pl/plan_treningu_osób_początkujących__Mawashi-t544011.html Z gory dziekuje za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pompki odwrotne:-wykonanie- Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się ramionami o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch opuszczania powolny, unoszenia nieco szybszy.
Co do nawijania cięzarka na sznurek, nie mam zdjęc i opisu, wiec sprobuje wlasnymi słowami.
Przywiązujesz ciężarek do jednego końca sznurka, a do drugiego jakąś rurkę.
Kręcisz rurką tak aby zwijać sznurek i podnosisz cieżar
Wszystko masz na tej stronie pozdrawiam:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:24:35
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:25:29
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:27:09
Co do nawijania cięzarka na sznurek, nie mam zdjęc i opisu, wiec sprobuje wlasnymi słowami.
Przywiązujesz ciężarek do jednego końca sznurka, a do drugiego jakąś rurkę.
Kręcisz rurką tak aby zwijać sznurek i podnosisz cieżar
Wszystko masz na tej stronie pozdrawiam:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:24:35
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:25:29
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:27:09
Poprzedni temat
Poprawki w planie treningowym
Następny temat
zima za pasem na wakacje nie chce byc cieniasem xD
Polecane artykuły