Plan Treningowy Do Poprawy ?

kaptur dostaje przy wioslowaniu i przy wyciskaniu na barki

triceps ma 2 cw bo pracuje przy wyciskaniu na klatke i na barki

na biceps robisz podciaganie

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztanga, chwyt równo barki płasko 3s 15/10/5
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 3s 15/10/5
Plecy:
- Podciąganie końca sztangi 3s 15/10/5
-MARTWY CIĄG
Nogi:
- Prostowania nóg w siadzie 3s 15/10/5
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s 15/10/5

Jest różnica duża jak zmieniłem ?

no kurva przeciez masz juz plan podany nic tylko cwiczyc to po co kombinujesz ?

kombinuje bo ciężko mi dojść do takiego planu, przeczytałem w temacie georga ze ćwiczyć od największych partii mięśni do najmniejszych, alucard napisał pierwszy trening o przysiady ? napiszcie jaśniej nie jestem taki bardzo mądry jak Wy..

nogi to chyba bajwieksza partia

wez plan podany przez Alucarda zapisz sobie go na kardce idz na silownie i cwicz

bez zbednego pyerdolenia

wymyslasz problemy ktorych nie ma

ziomlogos, Alucard dziękuje serdecznie;) dzisiaj zaczne trening FBW :)