Prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosze , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 645

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KrYsTeK666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 189

Siemka
Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html
Ćwiczę na nim może od miesiąca, ale nie mam konkretnego planu. Nigdy nie chodziłem na siłkę. Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na tym atlasie.
Wiek: 16lat
Wzrost: 184cm
Waga: ok.60kg

Proszę pomóżcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bercik1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1189

Po pierwsze skołuj sobie jeszcze ławeczkę, gryf i hantle
Z tego co widzę po wzroście i wadze to nie jesteś za gruby więc chciałbyś jakiś trening na masę
Polecam FBW
poczytaj troszke i sam sobie coś ułóż

...

Pako85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8698

dobra dieta + trening i będzie masa:)

...

KrYsTeK666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 189

Narazie nie ma szans na ten dodatkowy sprzęt bo nie mam kasy żeby kupić ani nie mam od kogo pożyczyć. Jak dalibyście rady to prosiłbym o plan ćwiczeń które można wykonywać na tym atlasie.

...