Trening.

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem sie tak ogolnie.. i słyszałem ze podobno nie przesadza sie i robi 3 cwiczenia na jedna partie i po 3-4 serie.. Zrobiłem tak i wzrost Miesni byl wolniejszy. I teraz takie pytanie czy może powrocic do treningu Takiego bardziej masakrycznego.. czy Macie cos polecic.. NP zawsze laczylem klate z bicem. Mysle by teraz polaczyc tak
Poniedziałek
Klata + tric
Wtorek
Plecy + Kapturki
Środa
Barki + Bic
Czwartek
Wolne
Piątek
Klata
Sobota
Bic + tric

i oczywiscie nalozyc wiecej cwiczen, nie wiem Lapy jakas tam ida plecy ladnie zmasowane.. nog narazie nie robie.. bo Zmasowane sa na tyle ile potrzebuje do Sportu w ktorym siedze dosc dlugo, ale Klata teraz zastala i to dosc dlugo a chce z nia ruszyc..
Prosze o pomoc :) Gdyz cykl zaczynam od jutra i suplementy chce wycisnac na maksa a w styczniu Clout + kaizen + xplode.. Zeby na czerwiec sie przygotowac do dosc duzej ilosci treningow sportowych .. :) Obozow itd :)
Dziekuje wszystkim za Pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76 - 78

Wzrost: 183/5

Cel treningowy: Masa, klata

Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku

Uprawiane inne sporty: MMA + połączenia obronne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko

Dieta: dieta jest !

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Cell Mass + Green zaczynam od jutra

prawda jest taka że jak zaczynasz trening siłowy to choćbyś robił wiele serii to i tak będziesz rósł bo na początku zawsze się rośnie

ułóż trening z mniejszą ilością serii i po 3-4 ćwiczeń na partie

jak teraz powrócisz do wcześniejszej formy treningu szybko się przetrenujesz

Ps i ćwicz nogi

rion10 - nóg nie musze cwiczyc tak mi sie zdaje :) są mocno ubite udo 63 , Łydka 42 .. nie wygladaja źle, mówisz że lepiej mniej robic? to bardziej urosnie? a Co sie dzieje gdy przesadzam z Tymi cwiczeniami, nigdy nie siedzialem tak w Kulturystyce.. :)

no to może ktoś pomoże :)

Temat mi sie chyba nie rozwinie :((

odświeze

Widze, że jedynie sam do Siebie moge tu pisac .. coś źle rozpisałem ?
nie rozumiem..

no Ludzie co ja tutaj złego napisałem ??

Poprostu niemoge.. nawet zywej duszy tu niema ; ((((((!