HST masa do poprawy

Witam!
Ułożyłem plan hst. Jak go oceniacie? Czy można na duże partie robić na zmiane tak jak widać w ćwiczeniach raz 1 serie a raz 2?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 87

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3m- ce

Uprawiane inne sporty: biegi rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki wyciąg

Dieta: staram się + braki -> gainbolic3000 i matrix 5

Przeciwskaznania medyczne: tylko na nogi (po złamaniu)

Zażywane suplementy: j/w w diecie

W dziale"Alternatywna droga",masz wszystko na temat treningu HST.Wejdź,poczytaj i popraw swój trening.Pozdrawiam.

Uwierz mi że z głowy tego planu nie ułożyłem i przeczytałem prawktycznie wszystkie posty nt temat hst. Nie było tam jednak nic o tym czy można robić na przemiennie na duże partie raz 2 serii raz jednej tak jak u mnie czyli raz klatka 4 serie, plecy 4 serie a nastepnym razem na odwrót czyli klatka 4 serie plecy 3 serie. Pozatym chodzi o ocenę bardziej doświadczonych może coś by zmienili itp...

czytales o HST powiadasz

jak rozplanowana progresja ? jak z roztrenowaniem i negatywami ?

Jeżeli uważasz,że ja udzieliłem Ci złej rady,to po prostu wstaw ten trening w dziale,który podałem wyżej.Z tym treningiem jesteś w nie tym dziale.Pozdrawiam.

Ok. rzeczywiście temat wisi w złym dziale. A co do :

„czytales o HST powiadasz

jak rozplanowana progresja ? jak z roztrenowaniem i negatywami ?”

To tak czytałem i wszystko mam już wyliczone, maxy pomierzone itp.

nie wiem czy wiesz ale z tym stazem nawet w 50% nie wykorzystasz potencjalu tego systemu

predzej zwykly FBW