Szacuny
2
Napisanych postów
231
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7357
witam znalazlem ten trening na jednym z amerykanskich stronek i mam pytanko czy watro tym cwiczyc , nie znam sie za bardzo na tgeo typu treningach stad moje pytanie
A
-przysiady 4 x 6 p.
- wyciskanie sztangi na malym skosie 4 x 6 powt.
-podciaganie na drażku z obciążeniem na pasie 4 x 6 powt.
- uginanie ramion sztanga prostą + francus leżąc 2 x 6-8 p.
B
-pompki na poreczach z obciążeniem 4 x 6 p.
-wiosłowanie sztangielką 4 x 6p.
- wyciskanie żołnierskie 4 x 6 p.
-mc 4 x 6p.
startujemy z zanizonych cieżarów zeby co trening dodawac obciązenie, zalezy mi glownie na masie i sile.
soece z działu mozna pojechac tym treningiem?? czy trening z dupy??
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Masz w tym treningu wszystko co do szczesia potrzeba.
Ja bym wioslo sztangietka dal do dniu z przysiadem, a podciaganie do dnia z MC.
No i ten skos, to tez kwestia gustu i indywidualnych potrzeb. Moze rownie dobrze byc lawa plasko.
Rozplanuj dobrze progresjie, w zaleznosci od tego ile tygdoni zamierzasz cwiczyc i dawaj ognia !
Szacuny
2
Napisanych postów
231
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7357
wystartuje z zaniozonych cieżarów ,oblicze sobie maxy i odpowiednio zanize zeby w oststnich treningach byc blisko maxa i pod koniec pobic je, treningiem polece 6-8 tygodni , wole lawe skosna mysle ze jest bardziej wszechstronna jesl;i chodzi o mase klatki piersiowej
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Brzuch dajesz jako dodatek. Nigdy nie ma przeciwskazan, aby go robic, nawet po kazdym treningu...
Lawa, dokladnie jak napisalem: kwestia gustu i potrzeby w danym czasie...
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 14:59:43