Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117
Yo. Ćwiczę sobie od ponad miesiąca. (Dawniej też się zaczynało ale dużo problemów było, teraz mi się życie tak uspokoiło, że mogę się wziąć na ostro :p) Jadę z ACT ale myślę że czas wprowadzić drobne zmiany. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 65kg. Miesiąc wstecz ważyłem 62. Nie mam rozpisanej diety, po prostu pamiętam, że muszę jeść dużo i mądrze, śmieszy mnie jak czytam niektórych diety np. 2łyżeczki miodu aaaaa. Nie narzekam na budowanie kilogramów. Do rzeczy. W co powinienem się zaopatrzyć żeby lepiej mi to kokszenie szło ? :> Wiadomo o co chodzi, masa i siła. Co pomoże mi iść z tymi dwoma słowami w górę ? W ogóle inwestować w coś czy jesć jeść ćwiczyć i jeść ? kreatyna jakaś ? nie wiem dokładnie co mi daje :p
Pomóżcie coś, pzdr
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
daj spokój z suplami sobie, dieta, trening, regeneracja to teraz dla Ciebie najlepsze przy takim krótkim stażu, mogę się przyłączyć do zdania poprzednika co do o3 i witaminy do posiłków, zma przed snem i starczy
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69
witam
co brac na sam poczotek?
cwicze na silowni juz ok. tygodnia i jeszcze nic nie bralem. co polecacie? slyszalem duzo o bodymax sport,UNIVERSAL ANIMAL PAK itd (nie znam sie na tym w ogole)
mam 16lat 100+kg 175wzrostu... chcialbym zredukowac mase ciala oraz nabrac sily i masy miesniowej bez dalszego nabywania wagi...
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
Fixa: ile wcześniej ćwiczyłeś ??
Jak narazie to wystarcdzy trening i oczywiście micha
mat123321: z takim starzem o ile można to nazwać stażem nie żartuj sobie... bo nawet nie umiesz ćwiczyć jeszcze.. nie umiesz wykonać ćwiczenia technicznie wiec.. dla ciebie suple/odżywki to jak narazie zakazany owoc.. jedz, trenuj i za jakiś czas napisz
Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-11 21:22:43