Moj nowy plan - FBW

Witam.

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 78-79

Wzrost : 171

Cel treningowy : redukcja oraz rzezba

Staż treningowy na siłowni : grudzien 2008-maj 2009 , przerwa i od teraz zaczynam znowu

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet

Dieta : staram sie po prostu mniej jesc wydaje mi sie ze jestem jeszcze za mlody na diete low-carb no i nie jest mi potrzebna bo nie mam nadwagi 20 kg ++ tylko 10 kg :) (macka mam :) )

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : duzo : xplode,xpand,bialko dym elite whey,
magnum 8000


Plan A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Wyciskanie hantli na skosie gora 3s
Plecy:
- Podciaganie 3s
Barki:
- Podciaganie sztangi zza kark 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Tricepsy:
-Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangielki 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion modlitewnik 3s

Plan B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Wyciskanie hantli na skosie gora 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Nogi:
- Wypady nog 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Tricepsy:
- Sciaganie lin za siebie 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s


Prosze o opinie i pomoc.

Przy rzeźbie to tak naprawdę najważniejsza jest dieta. Skoro uważasz że jesteś za młody na dietę to nie uważasz że jesteś za młody na odżywki?

Czlowieku zastanow sie co ty piszesz... Na diete za mlody, a na odzywki w sam raz?
Poza tym latwiej jest zrzucac gdy sie ma 20kg nadwagi, a trudniej gdy tylko 10... 10kg nadwagi jest blizsze normie i bardziej 'naturalne' dla organizmu niz 20 i mniej chetnie bedzie sie pozbywal tych 10kg.
Bez diety nie wroze ci osiagniecia celu. Suple odstaw i przypomnij sobie o nich za pol roku.

zdr.