Podnoszę ciężary od około 1,5miesiąca. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange 40kg i sztangielki 2x3kg.
Moje ćwiczenia polegają na :
- podnoszeniu sztangi leżac 6 serii po 8 powtórzeń
- rozpiętki hantelkami stojąc 4x 20
- podnoszenia hantelek w bok stojąc 4x 20
- podnoszenie hantelek do przodu stojąc 4x 20
Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne?
Z góry dzięki
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 170
Cel treningowy: klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiący ;/
Uprawiane inne sporty: czasami rowerek pół godzinki dziennie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40kg/ sztangielki 2x3kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: zacząłem brać biało Mega Mass 4000