HST do oceny poprawy

Witam!
Ułożyłem plan hst. Jak go oceniacie? Czy można na duże partie robić na zmiane tak jak widać w ćwiczeniach tzn 1 dzien klatka 4 serie a plecy 3 a nastepny dzien klatka 3 serie a plecy 4? czy moge robic zawsze po 4 serie na każdą z tych partii??

dołączam plan

ogolnie ok ale ja bym sie trzymal stalych cwiczen i ich bym nie zmienial a co najwazniejsze daj normalnie serie czyli:

15stki po 1 serii
10tki po 2 serie
5tki po 3 serie(na ramiona wystarcza wtedy 2)
+ negatywy

tam gdzie masz ramiona powinno byc raczej barki??

spokojnie wystarczy po max dwa cwiczenia na poszczegolna partie a na ramiona po jednej serii i to wszystko. Nie ma co przesadzac.

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 15:03:07

ta rzeczywiscie tam gdzie ramiona powinno być barki. Generalnie dotychczas robiłem tygodniowo 11 serii na klatke i podobnie na plecy dlatego teraz chciałem tygodniowo robić to samo. Podobnie z resztą partii

nie mozesz porownywac HST do wczesniejszym zalozen bo ten ma inne i jak sie ich nie bedziesz trzymal to juz nie bedzie to HST.
Niby wydaje sie ze za malo i ze od jednej serii sie nie urosnie ale cwiczysz 3 razy w tygodniu cale cialo i jestes ciagle spompowany a np. w zwyklym spilcie cwiczysz intensywniej ale tylko raz w tygodniu(jesli chodzi o mase).

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 15:17:45

Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Pozdrawiam.