Trening

Witam !

Mam Proźbe moze mi ktoś pomóc dopasowac trening jestem doscyc młody mam 16 lat zakupilem HMB bralem jakis czas (marki:Olimp) waze troche duzo chciał bym to zrzucić a pozniej nabrac rzeźby ? Moze jakas dieta albo coś pomóżcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90

Wzrost: 178

Cel treningowy: Schudnać i wyrzezbic

Staż treningowy na słowni: cwiczyłem na ławce hantle itp

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna samodzielnie boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka sztanga hantle rowerek do biegania

Dieta: Brak prosze o pomoc

Przeciwskaznania medyczne: Uczulenie na sterydy

Zażywane suplementy: HMB

Przy takiej wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając.

I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie gryzie) potem możesz spróbować SPLITA lub FBW ale to przynajmniej po 3 miesiącach nabycia jako takiej wiedzy na siłowni.

Widzę że grasz czasem w piłkę to bardzo dobry sposób spalania. Ja przy jako takiej dietce + piłka nożna i fbw pozbyłem się 12kg w 4 miechy choć przyznam że moja dieta była daleka od ideału.



CO do HMB to ci wiele nie poradzę, ale napewno usłyszysz mase wypowiedzi że jeśli będzie dobra dietka to wszystko sam spalisz bez pomocy innych środków które ludzie kupują wieżąc że jak je wezmie to cudownie schudnie ... JEDZ DOBRZE BIEGAJ i będzie dobrze.

Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-11 17:43:39