trening silownia + 16 lat + asymetria klatki

odswiezam

Moze ktos sprawdzic ten trening?

2 razy w tygodniu, ten sam zestaw
seria po 12powtórzeń

klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3 s
barki:
- military press 2 s
tricepsy:
- pompki na poręczach 1 s
plecy:
- martwy ciąg 1 s
- unoszenie z opadu 2 s
nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 1 s
bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangą 2s

I teraz pytanie jakie ciężary w poszczególnych ćwiczeniach?
Pozdrawiam