Trening siłowy, dopełnienie do sw.

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie planu według którego chciałbym ćwiczyć 2x w tygodniu jako dopełnienie do treningów sw.
Trenuje sambo bojowe 3x w tygodniu, raz w tygodniu chodzę na basen.

Trening:
MC,
Wyciskanie hantli leżąc skos góra,
wyciskanie sztangi zza głowy,
wiosłowanie hantlami leżąc,
przysiad.

3 serie z regresją powtórzeń 14 - 12 - 10.

Po treningu około 20min rozciągania.

Ujdzie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 187

Cel treningowy: wytrzymałość siłowa

Staż treningowy na słowni: ~1 roku

Uprawiane inne sporty: sambo, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczki, modlitewnik, sztangi, hantle, wyciąg

Dieta: Staram się jeść zdrowo.

Przeciwskaznania medyczne: Brak.

Zażywane suplementy: Brak.

Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2009-11-11 18:34:29

up

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

zdr.

Tak tak, czytałem i to i 10 innych tego typu prac, postarałem się dostosować moje możliwości sprzętowe, moje doświadczenie i stopień zmęczenia organizmu, a teraz chcę się dowiedzieć, czy plan zaprezentowany powyżej oraz ogólna częstotliwość treningów jest odpowiednia.

Trening ulozony przez ciebie wyglada sensowanie Zamienilbym miejscem tylko MC i siad Wioslem rozdzielilbym wyciskania I w sumie zamiast Mc mozesz dac RDL

zdr.

Ok, dziękuje.