MAM PYTANKO>>>>>

Mam pytanie otoz chce cwiczyc partie miesniowe:
1.Plecy
2.Klata
3.Barki
4.Nogi
5.Biceps
6.Triceps

I jezeli chce cwiczyc w jednym dniu po 2 partie to jak mam to rozlozyc??? W kazdym dniu po dwie partie to wyszloby 3 razy w tygodniu. Tylko jakie partie miesni mam cwiczyc razem w jdenym dniu jak je laczyc??? Bo slyszalem o jakiejs regule ktore laczyc..
PROSZE O POMOC.

Czy tak byloby dobrze czy sie nie zgadza:

1. dzień - Klatka + Triceps
2. dzień - Plecy + Biceps
3. dzień - Nogi + Barki

?????

Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2009-11-11 18:58:53

Rozkład ten który podałeś jest dobry.

jw

dziex a moze mi ktos wyjasnic na czym polega dobre ustawienie partii??? Czy inne kombinacje beda zle czy to jakos wtedy miesnie koliduja???

Nie należy łączyć 2 dużych partii ze sobą np. klata + plecy, plecy + nogi, nogi + klata, łączysz je z małymi bic, tric, barki lub robisz je zupełnie osobno.

Lub łączysz partie które ze sobą współpracują

dzieki wielki sogforyou