Zastuj siły?

Witam od 1,5 miesiąca wykonuję trening Oliviera Lafaya proteo-system. W książce pisze, że gdy wykonam 8 powtórzeń ćwiczenia A6 to mam spróbować sił w ćwiczeniu B. Wykonałem to ćwiczenia i nic, ani jedno powtórzenie! Obecnie jestem już w drugim tygodniu dalszego wykonywania ćwiczenia A6 i... spada moja siła, albo w ogóle nie wzrasta! Nie wiem co si dzieje! Co robić? w książce pisze że gdy wykonam mniej niż trzy powtórzenia to mam wykonywać przez następne dwa tygodnie dodatkowo ćwiczenie B1. Jednak ja nie jestem w stanie go wykonać! Czy mam zwiększyć ilość serii obecnie wykonuję 4 serie!

Przetrenowanie? Zrób tygodniową przerwę od ćwiczeń by mięsnie mogły się zregenerować i zobacz czy to coś pomogło.

to samo z ćwiczeniem C6 (podciąganie). Dokończę ten tydzień i robię tygodniową przerwę. Tylko to trochę dziwne bo trenuję od 2 tygodni, bo wcześniej miałem przerwę.

A jak się objawia przetrenowanie? Raczej zasypiam normalnie, nie czuje się przemęczony.

Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-11 19:38:06

odezwie się ktoś?

u mnie przetrenowanie objawia sie spadkiem siły a co przez to idzie niechęcia do cwiczen. Jak długą miałes tą przerwe ostatnio?

na miesiąc trochę się rozleniwiłem...

czyli nic przez tamten miesiac nie cwiczyłes? czy tylko tak od niechcenia?

pewnie masz diete na minusie kcal, z taka dieta ciezko sie lapie sile

nie ćwiczyłem 1,5 miesiąca potem miesiąc przerwy i dzisiaj skończyłem 2 tydzień ćwiczeń od tej przerwy.

to od poniedziałku z rób sobie cały tydzien tak na 60%. a w kolejnych tyg zwiększaj stopniowo ciezar