ewelinaw5
Witam, mam wielka prosbe, czy Ktos z "kumatych" w tej dziedzinie moglby mi ulozyc "plan" treningowy + diete jaka powinnam stosowac, aby zmienic swooj wyglad i poprawic kondycje?
Mam 19 lat, 177cm wzrostu, waga 69kg.
Nie jestem otyła. Mam dosc masywne uda (przez trenowanie koszykowki) i dosc szerokie biodra, i "brzuszek" (od fast-foodow ;) )
Zalezy mi głównie na "zmniejszeniu" obj. ud i bioder + zmniejszenie brzucha. Fajnie by bylo takze wyrzezbic miesnie rak, i moze troszke łydek (aby byly takie bardziej "kolarskie) :)
Najlepiej by bylo, jakby to bylo cos typu biegi + cwiczenia z hantlami (posiadam hantle 2x2kg) itp. Siłownia troche mniej mi sie usmiecha, z powodu braku czasu.
Jakby Ktos rozpisal mi cwiczenie(na kazdy dzien tyg.) + ew dietenp na PRIV, bylabym bardzo wdzieczna :)
Pozdrawiam i z gory dziekuje :)
Mam 19 lat, 177cm wzrostu, waga 69kg.
Nie jestem otyła. Mam dosc masywne uda (przez trenowanie koszykowki) i dosc szerokie biodra, i "brzuszek" (od fast-foodow ;) )
Zalezy mi głównie na "zmniejszeniu" obj. ud i bioder + zmniejszenie brzucha. Fajnie by bylo takze wyrzezbic miesnie rak, i moze troszke łydek (aby byly takie bardziej "kolarskie) :)
Najlepiej by bylo, jakby to bylo cos typu biegi + cwiczenia z hantlami (posiadam hantle 2x2kg) itp. Siłownia troche mniej mi sie usmiecha, z powodu braku czasu.
Jakby Ktos rozpisal mi cwiczenie(na kazdy dzien tyg.) + ew dietenp na PRIV, bylabym bardzo wdzieczna :)
Pozdrawiam i z gory dziekuje :)
Krzysztof Piekarz
akneraj
obliques
