plan na silownie do oceny wada podstawy plecy okroglo -wklesle

wiam panowie otorz otrzymalem taki problem od pana piora zeml za ktory jestem mu ogromnie wdzieczny jak ktos moze prosze ocenic co mu sie podoba ewentulanie co zmienic z gory dzieki i pozdrawiam:klatka piersiowa

Wyciskanie hantli na ławce plaskiej na zmiane ze skośna
-przenoszenie hantla w poprzek ławki
-pompki na poreczach

biceps
-uginanie przedramion z hantlami stojac na zmiane siedząc
-uginanie przedramion na modlitewniku

triceps
- sciaganie gornego wyciagu nachwytem na zmiane z pochwytem
-prostowanie reki z hantlem za głową

barki
wyciskanie hantli siedzac
wznowy bokiem siedzac
podciaganie sztangi wzdłuz tułowia

plecy podciaganie na drażku
sciaganie górnego wyciagu w szerokim i waskim chwycie
podciaganie hantla jednorącz w opadzie kolano na ławce

nogi
wyciskanie na maszynie do góry,
prostowanie nóg na maszynie
zginanie nóg na maszynie

wszystkie cwiczenia po 3 serie po 12 powtorzen otorz pytanko jak by to rozplanowac na 3 dni treningu myslalem :klata biceps/barki tricep/plecy/noi