własny stack

Howk!! kombinuje stak przed i po treningowy. może mi ktoś zasugerować:
- jak dawkować beta alanine i tyrozyne przed treningiem
-czy jest sens,jesli tak to jak dawkować alanine po treningu
-chce zmieszac 3 formy kreatyny- ester ,TCM (wspaniałe wspomnienia z tym mam ) i mono w stosunku 1:1:1, czy moze kombinować ze jedna forma przed treningiem inna po itp
-ile gram takiego mixu kreatynowego polecacie dziennie dla 75 kg potwora ?? myśle nad DnT7g DT12g bo tyle zawsze bralem mono i jabłczanow mniej wiecej estrow nie bralem dlatego pytam
-czy jest sens dawać AAKG po treningu??
-czy po 2,5g AAkg i jabłczanu cytruliny(razem 5g) bedzie ok przed treningiem??

ogolnie cykl na tym przewiduje zaraz po nowym roku po ukonczonej redukcji.dieta weglowodanowa ,cel sucha masa ,siła wytrzymałoś treningi 4x w tygodniu Pod MMA ( bjj ,tajski ,MMA) i 3X 5-10-15 trening

do suplementacji dojda witaminy,guarana,tauryna

Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-11-12 02:30:15

pytassz w duzej mierze o indywidualne preferencje.

Osobiscie tyrozyna przed treningiem nie zawracam sobie głowy. betaalanina - moze byc przed i/lub po po 1 - 3g na porcje.

Kreatyne 5 - 10g na dobę wystarczy, a juz czy to będzie jablczan, czy ester czy mono - nie ma wielkiego znaczenia. Osobiscie wybralbym mono.

Podobnie nie ma tez wiekszego znaczenia czy porcje kreatyny wezmiesz przed czy po treningu.

W kwestiiargininy/cytruliny - równiez kwestia indywidualna. Osobiscie wzialbym - podobnie jak Ty 5g mixu.

tyrozyną przed treningiem nie zawracaj sobie gitary

reszta wydaje sie byc dobrze

wiekszosc skladnikow dostosujesz po pierwszych dawkach mixu

tyrozyną przed treningiem nie zawracaj sobie gitary - czemu?? nigdy nie bralem dlatego pytam. z ciekawości zarzuce sobie dzisiaj porcje.

bo nie jest warta pieniedzyktore trzeba za nia zaplacic.

czego sie po niej spodziewasz?

poprawy koncentracji ,nastroju... zresszta juz kupiona. wrzuce dzisiaj sama to zobacze czy klepie tylko nie bardzo wiem ile, i czy aakg po treningu dawać??

imo AAKG przed

aakg przed

ew. jesli chcesz skorzystac z innych wlasciwosci aakg to 1-2g przed snem mozesz dac