Trening dla mnie

Witam potrzebuje pomocy w zrzuceniu tłuszczu mam w domu atlas oraz orbitek to na chwile obecną jedyny moj sprzęt do ćwiczen ( atlas z wyciągiem dolnym, górnym, modlitewnikiem no i przednim) proszę o pomoc jak ćwiczyć by to miało sens ważyłem 123kg po ok 1,5mca zeszlo do 118 brałem TSE lecz już się konczy czy dokupić coś?




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 118

Wzrost: 188

Cel treningowy: redukcja narazie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitek, atlas

Dieta: nie mam, odstawiłem cukier i słodycze staram się nie jeść na noc i jadanie częściej a mniej woda niegazowana zamiast napoi

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: TSE, Białko TREC

no i ????