jakie odzywki stosować przed biegiem czy po..

Witam.. kupiłem sobie kreatyne z olimpu bo ponoć najlepsza...
mam pytanie czy dzieki temu 2-3 przed zawodami zwiekzsze swoja szybkośc na dystansie 1km (teraz robie 3.47) i 60m (7.1) i chce zeby te wyniki były owiele lepsze pomoże???
a i jeszcze jedno podnosze sie 6 razy podchwytem i chciałbym 20 jak to zrobić kretka mi pomoże???

Witam. Nie jestem wyczynowym kulturystą ale moge ci polecic fajny plan na podciąganie: https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_drążku-ciekawy_program-t419466-s3.html. Ja go stosuje i widze że ide w góre. Ten plan jest na podciaganie nadchwytem ale na podchwyt powinno tez pomóc. Co do kreatyny to wydaje mi sie że straciłeś pieniadze. W 2-3 dni cudów nie zrobisz. Ale poczekaj na wypowiedz kogoś bardziej doświadczonego bo jak mowie nie siedze w tym wiec moge sie mylić. pozdrawiam.

dzieki kolego zaobaczymy jakie beda efekty... tylko to jet dla mnie strasznie ważne...

mam na to tylko miesiac...

Nie da rady niestety.

malo czasu.. no to bierz rano na czczo 2kaps i po treningu 3 kapsulki