zapotrzebowanie kaloryczne, pytanie

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego:
OGOLNIE / NA KG MASY CIALA

KALORIE [kcal] 3054
BIAŁKO [g] 91,8 1,7
TŁUSZCZE [g] 108 2,0
WEGLOWODANY [g] 429 7,9


Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? podkresle ze bardzo zalezy mi na przytyciu, a jedzac bez ulozonej diety nie moge przytyc. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

zacznij od zapotrzebowania 2500kcal
bialka 2g
t 1,4g
reszta ww