Chciał bym wyrzeźbić kaloryfer, aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd...
I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka...
Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać...
Po prostu całą receptę na jednym poście (żywienie+ćwiczenia=kaloryfer ;))
Może brać jakieś białko typu Ostrowia WPC 80 ?
P.S.
Czy spożywać może odtłuszczone mleko w proszku(ma 30% białka), czy to nie ma sensu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 185
Cel treningowy: kaloryfer
Staż treningowy na słowni: Narazie nie ćwiczę na siłowni
Uprawiane inne sporty: Tenis Ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: NIe
Zażywane suplementy: Nie