Wiosną i latem trenowałam intensywnie freestyle slalom na rolkach i niestety sprawiłam sobie kontuzję - naderwany mięsień przywodziciel. To było w czerwcu, brałam różne zabiegi, mięsień się zrósł (usg to potwierdziło) i chciałabym powrócić do teningów, ale nie wiem jak. Jak zakładam po prostu rolki i zaczynam ćwiczyć, jest ok, ale wieczorem i następnego dnia mięsień mnie trochę boli. Poradźcie mi proszę, jak powinno się powracać do sportu po kontuzji? Jak rozgrzewać/przygotowywać mięsień do pracy, żeby nie odczuwać bólu. Z góry dzieki za pomoc.
Pozdrawiam!
Płeć: Kobieta
Wiek: 27
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: -
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: rolki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -