14 lat - prosba o plan treningu

Ja mniej więcej właśnie takim planem trenuje no i zazwyczaj robię po 4 serie po 12 powtórzeń. Jedynie co wyciskanie na płaskiej to tak 12.12.10.8
A po za tym to wszystko po 12 powtórzeń i 4 serie

ACT michail'a jak już to na początek !! A nie wy mu tu spity jakieś układacie. Jak się tak strasznie upierasz to ćwicz, ale zaczynaj od ACT. Posty podwieszone poczytaj !

Resista fajnie by było gdybyś czytał poprzednie posty ;]
Wszyscy doszliśmy do wniosku że ten plan dla autora tematu jest do bani, pytanie było z mojej strony czy tym planem może ćwiczyć osoba bardziej doświadczona od osoby zaczynającej trenować;]
Ja trenuję ponad rok i chodzi mi o to czy ten plan będzie dla mnie dobry...
Pozdrawiam