Nie chcę się pochylać do przodu bo podobno jest to bardzo ciężkie dla kręgosłupa, no ale wypełnić lukę na plecach by się przydało...
Mowa o dolnych bo górne mam cacy ;]
i nie chodzi tutaj o głupie rady ale tylko o fachową odpowiedź.
Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-12 19:13:05
Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-12 19:13:17
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Tak, ćwiczenie te jest bardzo dobre na prostowniki w młodym wieku.
Ruchy wykonuj powoli, cały czas utrzymując napięcie mięśni, możesz dać na kark jakis krążek obciążenia 2kg.
Sam tak ćwiczyłem i wzmocniłem nim prostowniki. MC nie zastąpi, ale jako wstęp się nada. ;>
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Raczej poczułem, z wyglądu raczej się jakoś specjalnie nie zmieniły, mój staż był zdecydowanie za mały by zauważyć jakieś postępy. Ale siłowo zauważyłem poprawe, nawet przy podstawowych czynnościach, jak wrzucanie węgla, czy przenoszenie mebli. ;>
Polecam te ćwiczenie na wzmocnienie, a gdy juz poczujesz się dośc pewnie, przerzuć się na MC. ;>
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
W pewnym sensie nie, ale w pewnym sensie tak.
Jeżeli będziesz robił ćwiczenia poprawnie technicznie, nic nie powinno się stać twojemu kręgosłupowi. Po ćwiczeniach na prostowniki, możesz powisieć zwisem swobodnym na drążku, co pozwoli twoim kręgom odpocząć. Przy okazji, możesz wisieć na samych palcach, ulepszając tym samym chwyt.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
MC najbardziej na prostowniki, nie na szerokie. Przecież o tych partiach cały czas mówimy.
www.kulturystyka.pl/atlas Wejdź w ten link, masz tu bardzo dużo ćwiczeń opisanych i pokazanych w postaci animowanych gifów.
Znajdź dział plecy i poczytaj.