KamilHSR
Witam, wszystkich userów forum sfd i zwracam się do was z wielką prośbą 
Bardzo chciał bym aby ktoś z was napisał mi plan na treningi na siłowni (no takiej robionej w domu) oraz na dietę jaką powinienem przestrzegać.
Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z przerwami niepełny rok ;) i teraz wziąłem się do solidnych treningów jednak chciałem poprosić o rady dotyczące treningu oraz diety specjalistów
Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka:
http://allegro.pl/item803013524_laweczka_lawka_treningowa_fb_200b2_tania_wysylka.html
dokładnie taka , 40 KG (na razie) 6x5 KG , 4x2 KG oraz 2x1 KG.
Drążek do podciągania oraz coś ala rowerek do biegania tylko bez tego siodełka ;)
Bardzo chciał bym by ktoś z was ułożył mi plan na treningi na siłowni oraz dietę. Ćwiczenia na jakich by mi zależało to na: brzuch, klatę, plecy, biceps, triceps, siłę nóg, i te które wy polecacie ogólnie na fajny wygląd i siłę mogą być to ciężkie treningi ;)
Co do diety to już chyba zostawiam ją w waszych rękach bo wy na tym się znacie a ja niestety jeszcze nie:)
Oto zdjęcia mojej słabej postawy jak na razie ...
Bardzo proszę o pomoc ;) z góry dzięki i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 66
Wzrost: 176
Cel treningowy: Siła ,fajny wygląd
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , MMa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka taka jak w temacie , 2 sztangielki , gryf prosty , łamany łącznie 40 kg obciążeń , drążek do dźwigania , maszyna do biegania coś jak rowerek
Dieta: brak ale przyda sięna pewno
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: żadne
Bardzo chciał bym aby ktoś z was napisał mi plan na treningi na siłowni (no takiej robionej w domu) oraz na dietę jaką powinienem przestrzegać.
Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z przerwami niepełny rok ;) i teraz wziąłem się do solidnych treningów jednak chciałem poprosić o rady dotyczące treningu oraz diety specjalistów
Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka:
http://allegro.pl/item803013524_laweczka_lawka_treningowa_fb_200b2_tania_wysylka.html
dokładnie taka , 40 KG (na razie) 6x5 KG , 4x2 KG oraz 2x1 KG.
Drążek do podciągania oraz coś ala rowerek do biegania tylko bez tego siodełka ;)
Bardzo chciał bym by ktoś z was ułożył mi plan na treningi na siłowni oraz dietę. Ćwiczenia na jakich by mi zależało to na: brzuch, klatę, plecy, biceps, triceps, siłę nóg, i te które wy polecacie ogólnie na fajny wygląd i siłę mogą być to ciężkie treningi ;)
Co do diety to już chyba zostawiam ją w waszych rękach bo wy na tym się znacie a ja niestety jeszcze nie:)
Oto zdjęcia mojej słabej postawy jak na razie ...
Bardzo proszę o pomoc ;) z góry dzięki i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 66
Wzrost: 176
Cel treningowy: Siła ,fajny wygląd
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , MMa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka taka jak w temacie , 2 sztangielki , gryf prosty , łamany łącznie 40 kg obciążeń , drążek do dźwigania , maszyna do biegania coś jak rowerek
Dieta: brak ale przyda sięna pewno
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: żadne
Niebieska R-ka!
Krzysztof Piekarz
revenge92
