Cyborg69
Witam jest troche otyly i chcialbym schudnac i jednoczesnie wyrzezbic sylwetke niemam zamiaru byc jakims kulturysta chce tylko wyrzezbic klatke brzuch grzbiet rece .W związku z tym ze trenuje bjj przydalo by mi sie troche sily w rekachi dobry uscisk.
Podaje swoje cele :
-rzeźba sylwetki
-zwiekszeni siły
Teraz wymiary :
wiek 14 lat
wzrost :171
waga 74-75
biceps 34
pas 89
klatka 100
biodra 97
łydka 38
udo 60
teraz podam swój plan treningowy
Poniedziałek
Pompki (100pompek.p)
Basen
Ściskacz do rąk
Wtorek
Abs II
Bjj
Środa
Pompki (100pompek.p)
Bjj
Ściskacz do rąk
Czwartek
Abs II
Piątek
Pompki (100pompek.pl)
Ściskacz do rąk
Sobota
Siłownia (bez obciazania kregoslupa)
Abs II
Co do diety to zwiekszylem ilosc zjadanych owoców ,zwiekszyłem takze ilosc zjadanego nabialu do diety by uzupelnic nie doborów niekturych witamin i mineralów spozywam MultiPack 36,mysle zeby zrobic jeden cykl glutaminy .
Co sadzicie o tym planie ?
Podaje swoje cele :
-rzeźba sylwetki
-zwiekszeni siły
Teraz wymiary :
wiek 14 lat
wzrost :171
waga 74-75
biceps 34
pas 89
klatka 100
biodra 97
łydka 38
udo 60
teraz podam swój plan treningowy
Poniedziałek
Pompki (100pompek.p)
Basen
Ściskacz do rąk
Wtorek
Abs II
Bjj
Środa
Pompki (100pompek.p)
Bjj
Ściskacz do rąk
Czwartek
Abs II
Piątek
Pompki (100pompek.pl)
Ściskacz do rąk
Sobota
Siłownia (bez obciazania kregoslupa)
Abs II
Co do diety to zwiekszylem ilosc zjadanych owoców ,zwiekszyłem takze ilosc zjadanego nabialu do diety by uzupelnic nie doborów niekturych witamin i mineralów spozywam MultiPack 36,mysle zeby zrobic jeden cykl glutaminy .
Co sadzicie o tym planie ?
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Krzysztof Piekarz
mario4232
