program 100 pompek + trening Armstronga :)

witam czy można połączyć oba programy na raz?

Z góry dzięki za odp

Po co?

Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp)
lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P
Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny

Byłbym wdzięczny :)

Planu Mawashiego nie trzeba przerabiac.

Tylko plan mawashiego robiłem 6 tyg. A co następne

stacyjny.
poszukaj jest w mapie działu w podwieszonych