Valtras
Witam.
Zwracam sie do was z prosba o ulozenie treningu, ktory bedzie najodpowiedniejszy przy sporcie, ktory uprawiam.
Trenuje Sambo, treningi mam pon/sr/pt od 20 do 22. Treningi sa bardzo ciezkie, czasami w polowie treningu nie mam juz sil, ale jednak sie nie poddaje i walcze do konca. Ciezko mi jest wytrzymac powiedzmy 10 sparingow z rzedu po 3min. Nasz trener to rusek i nie ma litosci.
A wiec sprawa wyglada nastepujaco. Trenuje do tego 3 razy w tyg. (wt/czw/sob) takim planem (progress)<CM-1 powtorzenie>:
Mc 8/6/4/2/1 CM 70kg
Wioslo 8/6/4/2/1 CM 60kg
WL 8/6/4/2/1 CM 62,5
Wyciskanie stojac z klatki 8/6/4/2/1 CM 35kg
Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, poniewaz to z tym, a nie z sila mam problem. Moze zaczac trenowac jakis trening dynamiczny?
Prosze o pomoc.
Zwracam sie do was z prosba o ulozenie treningu, ktory bedzie najodpowiedniejszy przy sporcie, ktory uprawiam.
Trenuje Sambo, treningi mam pon/sr/pt od 20 do 22. Treningi sa bardzo ciezkie, czasami w polowie treningu nie mam juz sil, ale jednak sie nie poddaje i walcze do konca. Ciezko mi jest wytrzymac powiedzmy 10 sparingow z rzedu po 3min. Nasz trener to rusek i nie ma litosci.
A wiec sprawa wyglada nastepujaco. Trenuje do tego 3 razy w tyg. (wt/czw/sob) takim planem (progress)<CM-1 powtorzenie>:
Mc 8/6/4/2/1 CM 70kg
Wioslo 8/6/4/2/1 CM 60kg
WL 8/6/4/2/1 CM 62,5
Wyciskanie stojac z klatki 8/6/4/2/1 CM 35kg
Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, poniewaz to z tym, a nie z sila mam problem. Moze zaczac trenowac jakis trening dynamiczny?
Prosze o pomoc.
~~
Krzysztof Piekarz
Skoczek135
melessio
A-LEX
