Co sądzicie o tym FBW?

Witam. Co sądzice o takim planie?

A
Klatka piersiowa:
- wycisk skos góra 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli siedząc 2s
Tricepsy:
- wyciskanie wąsko 2s
Plecy:
- mc 2s
- wiosłowanie hantlą w podporze 2s
Nogi:
- fronty 3s
Bicepsy:
- młot 2s

B
Klatka piersiowa:
- wycisk płaski 3s
Barki:
- wyciskanie stojąc 2s
Tricepsy:
- młotki hantlami na trica 2s
Plecy:
- wiosło sztangą nachwyt 2s
Nogi:
- siady tylne 3s
- mc na prostych nogach (właśnie nie wiem czy to dać bo nie chcę żeby mi dvpa rosła i tak już od ciągłego napieprzania siadów urosła) 2s
Bicepsy:
- sztangą





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: pół roku poważnych treningów

Uprawiane inne sporty: wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle, stojaki, żelastwo

Dieta: na masę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mineral pack, gb 6000, kreta cyklicznie, carbo, batoniki booster

Tricepsy wyciskanie zza głowy może zamiast wąsko.

albo na tricepsy sa dobre pompki na poreczach :D

Może ktoś jeszcze się wypowie??

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-11-14 18:47:30