dieta na rzezbe i spalenie tluszczu

Witam , mam taka sprawe, a mianowicie, chciałbym schudnąć i wyrzezbic bardziej mieśnie, moj staz treningowy to 9 miesięcy, mam 183 cm wzrostu waze 73 kg.
I mam pytanie : jak ułożyc diete na rzezbe i redukcje , czy moze brac jakies suplementy, a moze ma ktos z was gotowa diete

Poczytaj sobie linki podwieszoe w tym dziale, jest tam przykładowa dieta i wszystko co potrzebujesz do redukcji. Po przeczytaniu wypełnij ankete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.

Ułóż diete wg tego co przeczytałeś i wklej ją tutaj a my Ci pomozemy ją skorygować

Diety tutaj nikt Ci nie ułozy, my mozemy ja sprawdzaić,i ewentualnie coś dodać, cos odjąc ...

I moim zdaniem nie redukcja, a rekompozycja by Ci się przydała, czyli bilans na zero lub lekko na plus

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-14 06:24:54