Xpand Dymatize - problem ? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

barki, biceps

nogi, brzuch

klatka, triceps

plecy- całość

tak możesz to rozłozyć.

....tylko popraw ten plan na nogi bo aż zal patrzeć...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

napewno nie masz wersji energized?

jesli nie - tylko zwykła - to mozilwe ze jakis skladnik preparatu powoduje u Ciebie takie objawy

zmierz przy okazji cisnienie po spozyciu porcji XP

...

kvass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 830

No mam Xpanda Recorvery(czy jakos tak to sie pisze).
Dzis tez go nie bralem, zaczne od srody po 1 kaps i zmierze tez cisnienie.

Apokalipsa dzieki za wszystko tylko mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie pisales ze barki sa do poprawy, co z nimi jest nie tak? I ostatnie pytanko czy mogloby byc tak:
Pon. barki bic
Wt. Nogi brzuch
Sr. plecy
Pt klatka tric?
Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odp :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz tak rozlozyć.

masz 2 wyciskania na barki- jedno zamien na cos dzialające lepiej na akton boczny- tu oczywiście nr. 1 jest unoszenie ramion ze szt-kami czy linka wyciągu bokiem w staniu.

...

kvass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 830

To już wiem jak działać

Mam już tylko jedno pytanie

Ten brzuch to ćwiczyć tylko raz w tygodniu z tymi nogami ?
Bo wcześniej ćwiczyłem abs 3-4 razy w tyg i zawsze się spotykałem z tym, że brzuch trzeba często ćwiczyć...
Pozdrawiam!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

1-2x myslę, ze bedzie optymalnym; wiecej nie daje nic, a moze przeszkadzać w pewnym stopniu; mozesz na jednym treningu wykonywać z obciązeniem a na drugim bez