Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
326
Cześć, chciałbym by ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, mam do dyspozycji tylko hantle i gryf łamany... Szukałem ćwiczeń ale wszystkie wymagają siłowni lub dużych ciężarów których niestety nie mam.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 71
Wzrost : 188
Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram na ataku)
Staż treningowy na słowni : bardzo mały
Uprawiane inne sporty : siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle/gryf lamany(20kg)
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
326
Dziekuje bardzo sie przydało ale zrodziło pare pytań co do treningu dla początkujących napisanego przez Mawashiego. Chciałem sie spytać czy ten trening poprawi mi dynamikę i czy wzmocni mięśnie szczególnie brzucha i nóg? Dodam ze nie chodzi mi o ładny wygląd moich mięśni, poprostu chcę by pomagały mi lepiej grać w siatkówkę. W dodatku mam lekka skolioze kregoslupa czy nie ma zadnych przeciwskazan?