Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
Poczytałam trochę i ułożyłam sobie dietę - do oceny jakbym mogla prosić ;)
1 posiłek : płatki owsiane/pełnego ziarna(chodzi mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% ( czy mogę to połączyć np z 2 białkami, lub np kromka pełnoziarnistego chleba, oczywiście nie mieszając z płatkami chodzi mi o to żeby to śniadanie było syte i trzymało mnie trochę żeby nie myśleć o jedzeniu , ale tez żeby nie było zbyt syte ;)
2 posiłek: np kanapka z wędlina pomidorem/ogórkiem- chleb pełnoziarnisty i do tego np szklanka jogurtu 0% tł.
3 posiłek: ryba lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd)
4 posiłek - tu mam problem... nie wiem co mam zjeść , skoro na 5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z zielona sałata lub twaróg półtłusty
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Cala te "dieta", to porazka niestety.
Chyba zapomniales poczytac, to co madrzejsi od nas juz tu napisali ? Znajdziesz to w postach u gory dzialu tz podwieszonych...
Pocztakj i popraw bledy, potem wklej, to sie poprawi...
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 20:48:34
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Poczytaj najpierw !!!
Dlaczego ciagniesz dwa watki???
Juz ktos Ci tu pomaga, wiec trzymaj sie jednego...
Zle jest ? Za duzo, zeby to poprawiac. Smazenie, produkty przetwozone, brak zdrowych tluszczy, itd
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:18:25
Szacuny
3
Napisanych postów
479
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4689
chodzi na przykład o orzechy jako tłuszcze. zamiast smażyć piecz grilluj gotuj, albo smaż na teflonie ;) bez tłuszczu jogurt?:D po co dużo do poprawy poczytaj jeszcze przeanalizuj a potem wróć z dietą do poprawy ;).
Pozdrawiam i powodzenia:)