...
Napisał(a)
6rano 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w ------------------------------- 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 1lyzka rodzynek 40kcl 10w 10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t --------------------------------------------------------- 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t tunczyk140g 158kcl 38b ------------------------------------- 15:30przed treningiem bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w --------------------------------- 16:40 2 scopki bialka 170kcl 40b 2w garnier 50g 200kcl 15b 22w6t-------------------------17:00 schab115g 300kcl 20b 24t ryz200g 218kcl 5b 46w 2t mix salaty zielonej 250g 44kcl 3b 8w 2lyzki oliwy z octem 144kcl 16t ---------------------------------- ok19:00 1banan 105kcl 1b 27w 1scopka bialka 85kcl 20b2w6t --------------------------------------------- 21:00 50g garniera 200kcl15b22w6t 1l gatorade 240kcl 60w --------------------------------------------- ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu -------------------------------- cel masa+mala redukcja tluszczu ----------------- silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g ----------------------- dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex ------------------- L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze)--------------------------------------- moje dane w profilu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
6:00
3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t
owsianka200g 150kcl 6b 25w
50g rodzynek 140kcl 1b 35w
8:30
jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t
scopka whey protein 85kcl 20b 1w
1banan 105kcl 1b 27w
1lyzka rodzynek 40kcl 10w
10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t
12:00
2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t
2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t
tunczyk140g 158kcl 38b
15:30przed treningiem
bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w
1banan 105kcl 1b 27w
16:40
2 scopki bialka 170kcl 40b 2w
garnier 50g 200kcl 15b 22w6t
17:00
schab115g 300kcl 20b 24t
ryz200g 218kcl 5b 46w 2t
mix salaty zielonej 250g 44kcl 3b 8w
2lyzki oliwy z octem 144kcl 16t
ok19:00
1banan 105kcl 1b 27w
1scopka bialka 85kcl 20b2w6t
21:00
50g garniera 200kcl 15b 22w 6t
1l gatorade 240kcl 60w
ok 23:00
serek wiejski225g 163kcl 28b 6w
3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu
cel masa+mala redukcja tluszczu
silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g
dodatkowo rano 300mg vitC vitB complexL-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab)
prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze
Widzialam twoj drugi temat.Przeciez to chwila moment,zeby to "poodzielac".Teraz tyllko sprawdzic.
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-11-15 11:41:29
3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t
owsianka200g 150kcl 6b 25w
50g rodzynek 140kcl 1b 35w
8:30
jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t
scopka whey protein 85kcl 20b 1w
1banan 105kcl 1b 27w
1lyzka rodzynek 40kcl 10w
10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t
12:00
2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t
2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t
tunczyk140g 158kcl 38b
15:30przed treningiem
bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w
1banan 105kcl 1b 27w
16:40
2 scopki bialka 170kcl 40b 2w
garnier 50g 200kcl 15b 22w6t
17:00
schab115g 300kcl 20b 24t
ryz200g 218kcl 5b 46w 2t
mix salaty zielonej 250g 44kcl 3b 8w
2lyzki oliwy z octem 144kcl 16t
ok19:00
1banan 105kcl 1b 27w
1scopka bialka 85kcl 20b2w6t
21:00
50g garniera 200kcl 15b 22w 6t
1l gatorade 240kcl 60w
ok 23:00
serek wiejski225g 163kcl 28b 6w
3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu
cel masa+mala redukcja tluszczu
silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g
dodatkowo rano 300mg vitC vitB complexL-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab)
prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze
Widzialam twoj drugi temat.Przeciez to chwila moment,zeby to "poodzielac".Teraz tyllko sprawdzic.
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-11-15 11:41:29
...
Napisał(a)
Juz widac :P
Ale nie ma co sprawdzac.
Najpierw dieta,pozniej odzywki.
To,ze nie lubisz kurczaka,nie znaczy,ze nie mozesz chyba innego miesa?
Ale nie ma co sprawdzac.
Najpierw dieta,pozniej odzywki.
To,ze nie lubisz kurczaka,nie znaczy,ze nie mozesz chyba innego miesa?
...
Napisał(a)
dzieki za napisanie na nowo dla ciebie to latwe a ja to pisalem kupe czasu leci sog inne miesa jem powiedzcie co tu poprawic prosze o 19 to posilek przed treningiem a o 21 po
Zmieniony przez - maka-paka w dniu 2009-11-15 13:04:08
Zmieniony przez - maka-paka w dniu 2009-11-15 13:04:08
...
Napisał(a)
Przystopuj z tym bialkiem
Uloz normalna diete a pozniej zabieraj sie za bialko,kreatyne itd jesli bedzie potrzeba.Na pewno nie na poczatek.
Masz dalej 2 tematy.Widzialam,ze ktos Ci tam juz cos poprawial.
Wiekszosc posilkow jest do poprawy.
Uloz normalna diete a pozniej zabieraj sie za bialko,kreatyne itd jesli bedzie potrzeba.Na pewno nie na poczatek.
Masz dalej 2 tematy.Widzialam,ze ktos Ci tam juz cos poprawial.
Wiekszosc posilkow jest do poprawy.
Polecane artykuły