Godziny posiłków itp- wątpliwośći

Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu.
Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać?
Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało przez dzień a zjadłem na noc to się nie odłoży bo i tak brakowało czy odłoży bo w tym momencie za dużo?

Odkłada się jak masz nadmiar kalorii..
Jak masz diete na mase to tak czy srak się coś odłożny jesli jesz ponad swoje zapotrzebowanie
Jesli jesz na mase proponuje jednak wepchnac tyle zarcia ile miales zjesc

po treningu obowiązkowo ww nawet gdyby było bardzo późno pozdr