Jak poprawnie ćwiczyć bicepsy

Mam takie pytanie nie umie ruszyć mojej łapy z miejsca jakos nie rośnie myślę że to wina techniki szukam jakiegoś filmiku z poprawna techniką i znalazłem to .



Czy ten koleś na tym filmiku poprawnie wykonuje te ćwiczenie??
Wydawało mi się że to ćwiczenie wykonuje się w lekko pochylonym tułowiu (do przodu a nie w odchyleniu do tyłu tak jak na filmiku) ( może ktos wie o co mi chodzi)

Wklej swoj plan i napisz cos więcej,dieta jest?Na filmiku wykonuje poprawnie cwiczenie.

FBW
Plecy
Podciąganie na drążku 6 8 10/ wiosłowanie sztanga szeroko 10 8 6
Klata
Wyciskanie sztangi płasko / wyciskanie hantli skos 10 8 6
Bary
Wyciskanie sztangi z za karku 10 8 / unoszenie hantli bokiem w opadzie 12 12
Biceps
Uginanie przedramion z sztanga 10 8/ Uginanie ramion z sztangielkami sumpinacja 10 10
Triceps
Pompki w podporze tyłem 10 10 / wyciskanie wąsko w leżeniu 10 8
Nogi
Moj staż to ok półtora roku z dieta jakieś 7 -9 miechów
Ostatni Plan FBW
Bicepsy
Uginanie przedramion z sztanga łamana stojąc 12 10 Młotki 10 10
Tricepsy
francuskie leżąc 12 10 Wyciskanie wąska sztangi w leżeniu 12 10
Dieta typowo masowa

Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-11-15 15:01:13

Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-11-15 15:02:32

Zawsze pamiętaj o lekko ugiętych kolanach. To jest podstawa. Nie odchylaj się ani do przodu, ani do tyłu. Stój normalnie, naturalna krzywizna kręgosłupa ma być.


pozdro

Spróbuj może łokcie trzymać blisko tułowia, dotykaj nawet tułowia nimi.