Z czego tanio brac duzo bialka ;) pomoc pls

Witam proboje ulozyc diete wysoko bialkowa lecz nie jest to takie proste jak sie wydaje ;/ chodzi tez o to zeby cena prodoktow nie byla zawysoka. Tutaj probowalem cos zklecic http://img130.imageshack.us/img130/6613/ssdf.jpg ale brakuje z okolo 800 kcal i z 80g bialka mozecie polecic jakies produkty nie zawierajace duzo ww i tluszczy ? albo jakis koktail bialkowy ? nie mam zadnego bialka w proszku i niebede mial. I prosze nie pisac zebym uzyl wyszukiwarki bo juz szukam z 2 gdz i nic... do kazdego koktailu potrzeba wpc albo inne bialko w proszku, sa jeszcze batony bialkowe ale to odpada ; / ile jajek moge dziennie jesc, bo kuraka wiecej niemoge dac niz 100g dziennie (kasa) ? mam 16 lat 78 kg 180 cm reszty ankiety tu nie potrzeba ;) Warzyw i owocow tam nie zapisalem bo jem roznie i ich nie wyliczam zaleznie od tego co lezy w kuchni :D

Zmieniony przez - Patrixx w dniu 2009-11-15 14:57:19

dozucilem 400gram bialego serka wychodzi 40g bialka , jeszcze z 30-40 by sie zdalo ;)

Pierś z kurczaka jest najbardziej wartościowym źródłem białka, a jego cena w porównaniu z innymi gatunkami mięsa można powiedzieć, że jest niska.
Jak nie będziesz jadł białka pochodzenia zwierzęcego to nie urośniesz.

dorzuc jajka

Wy*** tune i daj kuraka.

ok juz mam , przed treningiem 100g kurczaka w sosie (50g czerwonej fasoli itd) i 50 g ryzu a po treningu zazuce noge z kurczaka ;) tunczyka nie wyzucam akorat bedzie wszystko pasowalo thx;) zapomnialem o tych nogach z aldika 5 nog za 2 euro :D

pamietaj zeby dokladnie kosci wylizac, zawieraja zdrowe tluszcze

Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-15 17:26:13

lux, postaram sie