Plan na siłę

...

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Jestem tutaj nowy. Na siłownię chodzę już 4miesiące. I mam pośbę do was, kto ułożyłby mi plan na siłę?? Żeby przyszło mi na sztandze jakieś 10Kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68kg

Wzrost: 185cm

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 4miesiące

Uprawiane inne sporty: gram tylko na W-F

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczki, sztanga, sztangielki, hantle, poręcze, drążek, wyciągi

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ryba_6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 666 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4491

bez diety, a w szczególności bez chęci nic nie wskórasz
poczytaj te forum, jest tu pełno gotowych planów i diet
pozdrawiam

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Nie mam diety, bo się zbytnio na tym nie znam. Jeśli ktoś chce to może mi podać jakąś dietę

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4163

4 miesiące i na siłę chcesz ćwiczyć??? i do tego masz 16 lat???

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Dobra dodam, że mam prawie 17 lat. Jeszcze trochę

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Dieta - dział "Odżywianie".

Co do treningu. Poszukaj planów WODYNA. Chyba, że chodzi ci tylko o poprawienie wyniku w WL wtedy polecałbym inny plan, bodajże Senegrotha.

...