Trening na klatke porada

Na razie ćwicz fazę opuszczania jeśli nie jesteś w stanie zrobić dipsa pełnego i z czasem nabierzesz siły. Jak zaczniesz się dobrze opuszczać spróbuj zrobić pełny ruch , jak nie pójdzie do przodu to dociąż się trochę wystarczy 5 kg i znowu fazę opuszczania jedziesz. Po jakimś czasie będziesz w stanie zrobić 3-4 pełne powtórzenia. Jest to bardzo ciężkie ćwiczenie i trzeba zwracać uwagę na technikę by pracowała w większym stopniu klata a nie triceps.

Chyba tyle jak będą jakieś pytanka jeszcze to pytaj.

pozdrawiam

Nie no tych dipsów zrobię z 8 z łokciami na boki ale trudne to nie powiem 8 to chyba za mało żęby w seriach to robić?

Czemu?? zrób porządnie 6 i będzie super. Z czasem jak będziesz robił coraz więcej to dokładaj ciężar nawet po kilo jeśli na tyle cię stać to będzie sukces i tak. Nie bój się eksperymentować to że powinno się na masę robić do 12 powtórzeń nie znaczy że masz robić 12 albo 8. Spróbuj 6 powtórzeń z większym ciężarem tutaj automatycznie rośnie ciężar i zobacz jakie efekty będą

pozdrawiam

Będę próbował powiem szczerze że w porównaniu do tego co robiłem wcześniej czuje mały niedosyt, po tych 3 ćwiczeniach nie czuje ze mięśnie są zabite, ale może to da lepsze efekty


Dzięki i pozdrawiam

pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu tak , ze miesnie i tak rosna , a jak ci nie pasuje to sproboj treningu obwodowego tam 3x w tygodniu katujesz 1 partie

obwodowy robiłem przez pierwsze 4 miechy, i powiem szczerze ze nie podchodziło mi to za bardzo... znacznie bardziej wole skupić się jednego dnia na jednej dwóch partiach i zrobić to porządnie ;)

no ale to tez ma taki minus , ze partia nie rosnie przez jakis czas podczas tygodnia

Ja miałem wrażenie ze jak robiłem obiegówkę to klata nie nadążała się regenerować...jak mi sie mięśnie przyzwyczają trochę do tego treningu to może spróbuje klatę 2 razy w tygodniu robić.
Jak to kolega powiedział trzeba eksperymentować ;)

Musisz poznać swoje ciało, musisz wiedzieć co dla niego jest korzystne, jakie ćwiczenia ci służą jakie ciężary i masz obserwować wyniki i postępy by coraz to lepiej się orientować w tych sprawach.

Na to trzeba różnorodności treningów, a do tego czasu:D tego pod dostatkiem :D wiec powoli do przodu myślę, że za jakiś rok już wszystko będę miał obcykane z grubsza, na razie testuje i próbuje różnych metod. Dobrze, że są takie fora ;]