Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : silownia x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia
Odżywianie : jem na co mam ochote
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie lubie szpinaku
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 1h 3x tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : opcjonalne
Stosowane wcześniej diety : kopenahska
moja dieta
posilek I
2x jajko gotowane
1x szklanka mleka 2%
platki owsiane 50g
1x pomidor
kcal - 416
posilek II [uczelnia]
gotowane mieso z piersi kurczaka 150g
marchew 200g
kcal - 186
posilek III [uczelnia]
gotowane mieso z piersi kurczaka 150g
kapusta pekinska 50g
marchew 150g
kcal - 184
posilek IV
gotowane mieso z piersi kurczaka 200g
ryz bialy 100g
kcal - 542
Trening
posilek V
kielbasa krakowska sucha 150g
kasza gryczana 100g
kcal - 812
posilek VI
Serek homogenizowany 100g
2x kiwi
kcal- 226
Jakies sugestie uwagi bardzo chetnie przyjme.
pozdrawiam 4fight