Gainer rano vs szkoła

gainer spozyty po posilku mozna wylac? coz to za brednie :)
staraj sie dostarczac wartosci odzywcze w rownym odstepie czasowym
jak mozliwosc ich podania jest utrudniona to stosuj odzywke.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-11-17 09:13:57

mówie ze gainer sporzyty zaraz po POSIŁKU...

Po treningu wlasnie robie sobie konkretny wartosciowy posilek,gainera zostawiam w takie dni nietreningowe!!!Np jutro w pracy bedzis cos czuje ciezko z zarciem<a moze nie kto wie ,ale gaainera w razie W wezme z 2 porcje po 70 g!!!!
Jedynie carbo z 30 g po treningu odrazu i za 40 min wuchta!!
Jak wypije poircje gainera to jedzonko mi tak nie wchodzi-skurczybyk jest syci masakrycznie !!!


Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-11-16 21:03:22

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-11-16 21:04:52

bazz mialem na mysli po treningu, "przejezyczylem" sie

wrzuc tutaj rozpis b/ww/t (i zapotrzebowanie ogolnie) z kazdego posilku - to Ci powiem kiedy masz przyjąc gainera

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-17 09:18:24